นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

...

 > [ FreeFoto ]

ภาพประกอบ > ทิวทัศน์เมืองเวนส์เลย์เดล นิวยอร์คเชอร์ อังกฤษ > [ FreeFoto ]

...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์โยนัส เกดา ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา และคณะจากสถาบันเมโย คลินิก มินเนโซทา สหรัฐฯ ทำในกลุ่มตัวอย่างที่มีความจำเสื่อมแบบอ่อน อายุ 70-89 ปี เกือบ 200 คน เทียบกับกลุ่มที่มีความจำดี

ผลการศึกษาพบว่า คนที่มีกิจกรรมต่อไปนี้ตั้งแต่วัยกลางคนจะทำให้ความเสี่ยง (โอกาสเป็นโรค) ความจำเสื่อมน้อยลง 40% ได้แก่ (ข้อ 1-3)

  • (1). อ่านหนังสือ
  • (2). เล่นเกมส์ เช่น หมากรุก หมากฮอส ฯลฯ
  • (3). ทำงานอดิเรกที่ใช้ฝีมือ เช่น ถักไหมพรม (knitting) เย็บผ้าเป็นลวดลายต่างๆ (patchworking = เย็บถักปักร้อย) ฯลฯ
  • (4). ดู TV น้อยกว่าวันละ 7 ชั่วโมง... จะทำให้ความจำเสื่อมน้อยลง 50% เมื่อเทียบกับคนที่ชม TV นานกว่านั้น

...

เว็บไซต์ WebMD แนะนำวิธีป้องกันสมองเสื่อมอีก 7 วิธีได้แก่

  • (1). ตรวจเช็คความดันเลือดเป็นประจำ > ถ้าสูง... ต้องรักษาให้ต่อเนื่อง
  • (2). ไม่สูบบุหรี่
  • (3). ระวังอย่าให้อ้วนหรือน้ำหนักเกิน เพื่อลดโอกาสเป็นโรคเบาหวาน
  • (4). ตรวจเช็ดไขมันในเลือด หรือโคเลสเตอรอล > ถ้าสูง... ต้องรักษาให้ต่อเนื่อง
  • (5). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ จะทำคราวละนานๆ หรือจะแบ่งเป็นช่วงสั้นๆ แล้วนำเวลามารวมกันก็ได้ > เวลาที่รวมกันควรเป็นอย่างน้อย 30 นาที วันละ 5 ครั้งขึ้นไป
  • (6). เข้าสังคมพอประมาณ

 

...

เมื่อได้ 4+6 = 10 วิธีช่วยความจำดีแล้ว... ต่อไปเป็น 3 วิธีทำความจำเสื่อมได้แก่

  • (1). ดู TV นานกว่าวันละ 7 ชั่วโมง
  • (2). ดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ) หนัก
  • (3). "เมาแล้วขับ" หรือ "ง่วงแล้วขับ" > เพิ่มเสี่ยงหัวน็อคของแข็ง เช่น พื้นถนน ฯลฯ

... 

 

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

... 

 

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                       

หัวข้อเรื่องวันนี้คือ 'Knitting' may delay memory loss แปลว่า "การถักไหมพรม (knitting) อาจชะลอความจำเสื่อม"

  • 'delay' > [ ดิ - เล่ ] > [ Click ] , [ Click ] , [ Click ]
  • 'delay' > verb = ทำให้ช้า ทำให้นาน ชะลอ
  • 'delay' > noun = ความล่าช้า

  • ตัวอย่าง > We were delayed by the traffic jam.
  • แปลว่า > เรา (ถูกทำให้ล่าช้า) ช้าไปเพราะจราจรติดขัด (traffic = จราจร การเดินทางโดยรถ; jam = ติดขัด) 

  • ตัวอย่าง > We commonly reply every customer's e-mail without delay.
  • แปลว่า > เรามักจะตอบอีเมล์ของลูกค้าทุกท่านทันที (commonly = ปกติ กรณีทั่วไป; reply = ตอบ; customer = ลูกค้า; without delay = immediately = ทันที)

...

ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ

พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ

...

 

ที่มา                                                       

  • Thank BBC > 'Knitting' may delay memory loss > [ Click ] > 18 February 2009. / Source > Am Academy of Neurology Meeting.
  • Thank WebMD > Dementia - Prevention > [ Click ] > June 27, 2007.
  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 18 กุมภาพันธ์ 2552.

Comment

smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

Tweet

โอ้

จะพยายามไม่ให้ความจำเสื่อมครับ


สายงานผม ถ้าความจำเสื่อมก็สวัสดีกันล่ะ (T^T)

#1 By monboy01 on 2009-02-18 20:34

อ่านบล็อกแทนอ่านหนังสือแล้วครับช่วงนี้sad smile

#2 By on 2009-02-18 20:56

อ่านหนังสือต้องจำกัดว่าเป็นหนังสือที่ต้องขบคิดใช้งานสมองด้วยหรือเปล่าคะ หรือเป็นพวกนิยายหรือหนังสืออ่านเล่นก็ได้คะembarrassed จะได้แนะนำให้คุณย่ากับคุณแม่อ่านกันเยอะๆค่ะbig smile

#3 By Lavenya on 2009-02-18 21:18

ต้นฉบับไม่ได้บอกว่า เป็นหนังสืออะไรครับ // ทว่า... น่าจะไม่จำกัดชนิดของหนังสือ (ทั้งเป็นเล่ม + บล็อก + ข่าวออนไลน์) เนื่องจากการอ่านจะบริหารสมองหลายๆ ส่วนพร้อมๆ กัน // ในญี่ปุ่นมีหนังสือดี แปลเป็นไทยแล้ว อาจารย์ท่านบอกว่า การบวกเลข "ง่ายๆ" บ่อยๆ เช่น เลข 2 หลัก ฯลฯ แล้วเพิ่มความเร็ว (ฝึกบวก ลบ คูณ หาร) ให้เร็วขึ้นเรื่อยๆ เป็นประจำ ทำให้สมองดีเช่นกัน...confused smile confused smile confused smile
จะพยายามบริหารสมองตามคำแนะนำค่ะ ช่วงสามสี่ปีหลังนี่รู้สึกว่าอะไรๆก็ไม่เข้าหัวเลย คงเพราะไม่ได้ใช้สมองขบคิดอะไร และบริโภคสื่อสำเร็จรูปมากเกินไปค่ะ

ขอ add คุณหมดเป็นเพื่อนใน favorite นะคะ double wink

#5 By cat in the kitchen on 2009-02-18 22:30

ขอขอบคุณมากๆ ครับ big smile open-mounthed smile confused smile confused smile confused smile
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆค่ะbig smile

#7 By Lavenya on 2009-02-18 23:25

ขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกๆ ท่าน + ทุกๆ ความเห็นเช่นกันเด้อ.. ท่าน big smile open-mounthed smile confused smile confused smile confused smile
คุณหมอคะ
ขอปรึกษาหน่อยค่ะ

1.คุณยายอายุ 80 ปีเริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ แล้วค่ะเพิ่งเป็นประมาณ 1 เดือน)ในขณะที่คุณตาอายุ 82 ปียังปกติอยู่ ไม่ทราบว่าจะพอมีวิธีไหนบ้างมั้ยคะที่จะทำให้หายเป็นปกติได้ หรือไม่ให้หลงลืมไปมากกว่านี้
2.คุณแม่อายุ 54 ปีเป็นพากิสันเคยผ่าตัดมดลูกไปเมื่อปีที่แล้ว รู้สึกว่าหลังจากนั้นสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงเลย ทำอะไรได้ค่อนข้างช้า ปัจจุบันก็ทานยาอยู่เป็นประจำ ไม่ทราบว่าคุณหมอมีคำแนะนำหรือไม่ค่ะ
3.คุณแม่จะมีแนวโน้มเป็นโรคความจำเสื่อมหรือไม่คะ ( ไม่แน่ใจว่าจะเป็นกรรมพันธ์หรือเปล่า )

รบกวนคุณหมอด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

#9 By ~* แมวอ้วน *~ on 2009-02-19 14:43

เรียนเสนอให้ลองปรึกษาหมอใกล้บ้านดู... ผลของการรักษาโรคสมองเสื่อมส่วนใหญ่ได้ผลไม่ดี // การป้องกันจึงเป็นการดีที่สุด (ขอให้ดูในเนื้อเรื่อง) // อาหารส่วนใหญ่ไม่ทำให้คนเราแข็งแรง ยกเว้นขาดธาตุเหล็กทำให้เลือดจางนี่ ยาช่วยได้แบบสุดๆ เลย หรือถ้าเป็นโรคซึมเศร้า (พบบ่อยขึ้นเรื่อยๆ) นี่ก็ช่วยได้แบบสุดๆ เลย // การออกกำลังทำให้แข็งแรงได้มากกว่าอาหาร...
ยอดเยี่ยมเลยน่ะจ้ะ
haijai.com

<ul class="head_main-menu">
<li class="first health">สุขภาพ

<ul>
<li>การดูแลสุขภาพ</li>
<li>อาหารเพื่อสุขภาพ</li>
<li>ออกกำลังกาย</li>
<li>สุขภาพผู้หญิง</li>
<li>สุขภาพผู้ชาย</li>
<li>สุขภาพจิต</li>
<li>โรคและการป้องกัน</li>
<li>สมุนไพรเพื่อสุขภาพ</li>
</ul>
</li>
<li class="pregnancy">แม่ตั้งครรภ์

<ul>
<li>สุขภาพแม่ตั้งครรภ์</li>
<li>พัฒนาการ ตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์</li>
<li>อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์</li>
<li>โรคขณะตั้งครรภ์</li>
<li>การคลอด</li>
<li>หลังคลอด</li>
<li>การออกกำลังกาย</li>
<li>คำถาม แม่ตั้งครรภ์สงสัย</li>
</ul>
</li>
<li class="baby">ทารกแรกเกิด

<ul>
<li>สุขภาพทารกแรกเกิด</li>
<li>ผิวทารกแรกเกิด</li>
<li>การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด</li>
<li>การดูแลทารกแรกเกิด</li>
<li>โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด</li>
<li>เลี้ยงลูกด้วยนมแม่</li>
<li>อาหารสำหรับทารก</li>
<li>คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเด็กทารก</li>
</ul>
</li>
<li class="last child">เด็กโต

<ul>
<li>สุขภาพเด็ก</li>
<li>ผิวเด็ก</li>
<li>การพัฒนาการเด็ก</li>
<li>การดูแลเด็ก</li>
<li>โรคและวัคซีนเด็ก</li>
<li>อาหารสำหรับเด็ก</li>
<li>การเล่นและการเรียนรู้</li>
<li>คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเด็ก</li>
</ul>
</li>
</ul>

#11 By haijai.com (61.91.129.143|61.91.129.143) on 2014-04-08 15:46

#12 By (27.145.211.119|27.145.211.119) on 2014-12-02 19:29

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile