นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

 

...

 [ MailOnline ]

ตัวอย่างอาหารที่มีความหนาแน่นกำลังงานต่ำ ปานกลาง และสูง > Thank [ MailOnline ]

...

  • (1). ต่ำ > ผัก-ผลไม้ทั้งผลเกือบทุกชนิด, ซุปผัก, โยเกิร์ตไขมันต่ำ-น้ำตาลต่ำ, ถั่วต้ม-นึ่ง, คอร์นเฟลคน้ำตาลต่ำ-นมไม่มีไขมัน, แฮมไม่ติดมัน, มันฝรั่งปิ้ง, ไข่ต้ม
  • (2). ปานกลาง > สตรอเบอรีกับครีม, ชอคโกแล็ตมูสส์, ลาซานยา, เนื้อสเต๊ก, ปลาแซลมอนย่าง, แยม, พิซซาเนื้อ, มันฝรั่งทอดเป็นแผ่น (chips), ครัวซองต์
  • (3). สูง > เนยแข็ง, ขนมปังกรอบ (บิสกิต) ชอคโกแล็ต, ชอคโกแล็ตแท่ง, ขนมก