นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

 

...

อ.ดร. คริสเตอร์ ฮาคานซัน (Krister Hakannsonนักวิจัยจากสถาบันคาโรลินสกา สวีเดนพบว่า คนที่มียีนส์หรือพันธุกรรม (DNA) เสี่ยงชนิด 'APOE variant 4' และอยู่คนเดียว เสี่ยงโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ (Alzheimer's disease) เพิ่มขึ้น

ความเสี่ยงนี้พบในคนที่แยกกันอยู่ หรือหย่าร้างจากคู่ครองที่อยู่กันมานานก่อนอายุ 50 ปี

...

โลกเบี้ยวๆ ใบนี้มีคนเป็นโรคสมองเสื่อม (dementia) 25 ล้านคนในปี 2005 และจะเพิ่มเป็น 81 ล้านคนในปี 2040

ถึงตรงนี้... ขอให้นำตัวเลข 543 ไปบวกปี ค.ศ. เพื่อทำเป็นปี พ.ศ. ในใจ ห้ามใช้กระดาษ (โปรดสังเกตว่า บล็อกของเราโหดร้ายมากทีเดียว)  ถ้าทำได้... โอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมของท่านตอนนี้นับว่า ค่อนไปทางต่ำ (ลองดู!)

...

การศึกษานี้ทำในกลุ่มตัวอย่างทางตะวันออกของฟินแลนด์ อายุเฉลี่ย 50 ปี 2,000 คน ติดตามไป 21 ปี

ผลการศึกษาพบว่า

  • (1). คนที่อยู่คนเดียว (live alone) ในวัยกลางคน > เสี่ยงสมองเสื่อม 2 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่อยู่กับคู่ครอง (partner)
  • (2). "คนเคย(มี)คู่" ได้แก่ แม่ม่าย-พ่อม่ายจากการหย่าร้าง (widows) และแม่ม่าย-พ่อม่ายจากอีกฝ่ายเสียชีวิต และไม่มีคู่ใหม่ (widowers) > เสี่ยงสมองเสื่อม 3 เท่า
  • (3). ถ้ามียีนส์ (ชุด DNA หรือรหัสพันธุกรรมที่แสดงผลได้) อะโปโฟร์กลายพันธุ์จะเสี่ยงมากขึ้น

...

การศึกษานี้พบว่า ปัจจัยเพิ่มเสี่ยงสำคัญได้แก่ อายุที่มากขึ้น, ยีนส์ผิดปกติ "อะโปโฟร์", และการอยู่คนเดียวในวัยกลางคน

อ.ดร.ซูซานน์ ซอเรนเซน ผู้อำนวยการวิจัยสมาคมอัลไซเมอร์สหราชอาณาจักรกล่าวว่า พันธุกรรมมีผลก็จริง (พันธุกรรมมีผลประมาณ 25%), ทว่า... "คนโสดอย่าเพิ่งตกใจ" คนเรายังป้องกันโรคนี้ได้ดังต่อไปนี้ [ helpguide ]

...

  • (1). เข้าสังคมพอประมาณ ไม่ว่าจะเป็นออฟไลน์ (off-line = ชีวิตจริง) หรือออนไลน์ (online) เช่น สังคมในอินเตอร์เน็ต ฯลฯ
  • (2). กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งเน้นธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ฯลฯ, ผัก, ผลไม้ทั้งผล, ถั่วหรือนัท (ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ) ปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด ฯลฯ
  • (3). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ > ควรเน้นทั้งแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิค เช่น เดินเร็ว ฯลฯ และออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเวท ดึงสปริง ดึงยางยืด ฯลฯ, การออกกำลังที่ได้ผลทั้งสองด้าน คือ เดินขึ้นลงบันได (ควรทำอย่างต่ำวันละ 7 นาที เสริมไปในการออกกำลังแบบอื่นๆ)
  • (4). ตรวจเช็คความดันเลือดสูง > ถ้าสูง... ปรับการใช้ชีวิต และรักษาให้ต่อเนื่อง

...

  • (5). ตรวจเช็คโคเลสเตอรอล หรือไขมันในเลือด > ถ้าสูง... ปรับการใช้ชีวิต และรักษาให้ต่อเนื่อง
  • (6). ตรวจเช็คระดับน้ำตาลในเลือด > ถ้าสูง... ปรับการใช้ชีวิต และรักษาให้ต่อเนื่อง > เป็นเบาหวานเพิ่มเสี่ยง 2 เท่า
  • (7). ไม่สูบบุหรี่ > คนที่สูบบุหรี่หลังอายุ 65 ปี เพิ่มเสี่ยง 79%
  • (8). ระวังอย่าให้น้ำหนักเกินหรืออ้วน > คนที่อ้วนในวัยกลางคนเพิ่มเสี่ยง 3.5 เท่า
...
  • (9). ความเครียดเรื้อรังเพิ่มเสี่ยงได้มากจนถึง 4 เท่า
  • (10). ลดไขมันอิ่มตัว ซึ่งมีมากในกะทิ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม และเนื้อสัตว์ใหญ่ (เนื้อแดง เช่น