บ้านหมอ (สุขภาพ + ภาษาอังกฤษ)

...

หนาวนี้อาจจะ "หนาว" สำหรับคนหลายคนทีเดียว เพราะปีนี้ไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์เก่า (seasonal flu; season = ฤดู; seasonal = เกี่ยวกับฤดู ในที่นี้หมายถึงหน้าหนาว; flu = influenza = ไข้หวัดใหญ่) น่าจะมาพร้อมกับไข้หวัดสายพันธุ์ใหม่ (หวัด 2009 / H1N1)

ทำให้มีความเป็นไปได้ว่า หนาวนี้จะมีคนป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่มากกว่าปีก่อนๆ และเมื่อคิดถึงโอกาสตายจากโรคในระดับ 0.5-1 ในพัน หรือถ้ามีคนไข้ 1-2 พันคนจะมีคนเสียชีวิต 1 คน ทางที่ดีคือ ฟิตร่างกายไว้ก่อนหนาวมาครับ

...

การศึกษาหลายรายงานพบว่า การนอนไม่พอเพิ่มเสี่ยงหวัด ไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่ การศึกษาใหม่ทำในกลุ่มตัวอย่าง 153 คน ติดตามแบบแผนการนอนทั้งคุณภาพ (หลับสนิทต่อเนื่องหรือไม่) และปริมาณ (จำนวนชั่วโมง)

หลังจากนั้นขอกักตัวอาสาสมัครไว้ 5 วันและทำให้ทุกคนติดเชื้อไข้หวัด ผลการศึกษาพบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง/คืนมีโอกาสป่วยจากหวัดมากกว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมง/คืนขึ้นไป 3 เท่า

...

การศึกษาหลายรายงานทำในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (mammals) พบว่า สัตว์ที่นอนมากที่สุดมักจะมีระดับเม็ดเลือดขาวชนิดที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคสูงกว่าสัตว์ที่นอนน้อย

คนส่วนใหญ่ต้องการจำนวนชั่วโมงนอนไม่เท่ากัน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอน 7 ชั่วโมง/วัน ตรงกันข้ามการนอนมากเกิน 9 ชั่วโมง/วันมีแนวโน้มจะไม่ดีกับสุขภาพเช่นกัน เรื่องการนอนก็คล้ายกับเรื่องอื่นๆ ในชีวิต คือ เดินสายกลางไว้น่าจะดี

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]

ที่มา                                                                      

• Thank nytimes > Anahad O'Conner. Really? The claim: Lack of sleep increases the risk of catching a cold. September 2009. / Source > Archives of Internal Medicine.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 26 กันยายน 2552.
• ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.