บ้านหมอ (สุขภาพ + ภาษาอังกฤษ)

เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ โกโก้ ฯลฯ ส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง รวมทั้งทำให้กระปรี้กระเปร่า รู้สึกดีกับชีวิต เสริมความจำระยะสั้น และดีกับหัวใจด้วย [ Telegraph ] & [ MailOnline ]

อ.ดร.คาร์รี รักซ์ทัน ทำการทบทวนการศึกษาวิจัยรวม 47 รายงานพบว่า กาเฟอีน 400 มิลลิกรัม/วัน เทียบเท่าชา 8 ถ้วย หรือกาแฟ 4 ถ้วย (กรณีกาแฟสำเร็จรูป, กาแฟสดมีกาเฟอีนสูงกว่ากาแฟสำเร็จรูป ขนาดนี้จึงน้อยกว่ากาแฟสด 4 ถ้วย)

...

การดื่มชาเป็นประจำมีส่วนช่วยลดความเสี่ยง และอัตราตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันกำเริบ แถมยังช่วยลดโคเลสเตอรอล

ชาดำ เช่น ชาจีน ชาฝรั่ง ฯลฯ มีสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มโพลีฟีนอลส์ (polyphenols) ช่วยป้องกันเซลล์จากอนุมูลอิสระ

...

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การดื่มชา 3 ถ้วย/วันลดเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50 ปีลงมากกว่า 1/3

การศึกษาอีกรายงานหนึ่งพบว่า การดื่มชา 2 ถ้วย/วันช่วยลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันกำเริบ และเสริมการทำงานของสมอง

...

กาเฟอีนอาจทำให้นอนหลับยาก นอนไม่หลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ, การดื่มหรือกินอาหารที่มีกาเฟอีนก่อนเที่ยง หรือก่อนนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงช่วยป้องกันปัญหานี้ได้

กาเฟอีนอาจไม่เหมาะกับคนที่ไวต่อสารนี้ คือ ถ้ากินหรือดื่มแล้วตื่นเต้น ตกใจง่าย ควรเริ่มแต่น้อยไว้ก่อนน่าจะดี

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ >

ที่มา                                                         

• Thank Telegraph > Drinking eight cups of tea a day 'reduces heart attack and stroke risk'. 7 November 2009.
• Thank MailOnline > Eight cups of tea a day are good for you, says nutrition expert. 8 November 2009.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 8 พฤศจิกายน 2552.
• ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.