นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

10 วิธีพูดให้กำลังใจ [EN]

posted on 07 Jan 2010 12:03 by health2u  in health

ท่านอาจารย์แคตลีน แบรนนอน (Kathleen Brannon) ตีพิมพ์เรื่อง '10 Things to say (and 10 not to say) to someone with depression'

แปลว่า "10 เรื่องที่ควรพูด (และ 10 ที่ไม่ควรพูด) กับคนที่ซึมเศร้า (เศร้าสร้อย-หงอย-เซง)" ในนิตยสาร 'Health (= สุขภาพ)' ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ DepressionAlliance ] & [ Health ]

...

10 น้ำคำที่ทำความแช่มชื่นใจ เป็นถ้อยคำที่บ่งบอกถึงเมตตากรุณาต่อคนที่กำลังเศร้าสร้อย-หงอย-เซง ซึ่งขอคัดต้นฉบับภาษาอังกฤษมาด้วย เพื่อจะเรียนภาษาอังกฤษไปพร้อมๆ กันได้แก่

...

(1). You're not alone in this.

= คุณไม่ได้อยู่เพียงลำพัง (alone = โดดเดี่ยว เดียวดาย อยู่ตามลำพัง) เช่น เราเป็นเพื่อนกัน เป็นพี่น้องกัน เป็นญาติกัน ฯลฯ อะไรทำนองนี้

...

(2). You are important to me. = คุณเป็นคนสำคัญของผม (ดิฉัน; important = ซึ่งมีความสำคัญ)

กล่าวกันว่า คนเรานั้นที่จะไม่มีคนรักเลย และไม่เป็นที่รัก (ของคนอื่น) เลยนั้นไม่มี, คนที่รักเราแน่ คือ คุณแม่คุณพ่อ หรือถ้าเกิดมากำพร้าจริงๆ ก็ควรหัดรักตัวเอง เมตตากรุณาตัวเองให้ได้ 

...

เพราะอย่างน้อยตัวเราควรเป็น "คนพิเศษ" ของตัวเราเองให้ได้ หรือไม่ก็ทำตัวเราให้มีค่าขึ้นมา เช่น มีเลือดที่บริจาคได้ก็บริจาคเป็นประจำ บริจาคอวัยวะ ฯลฯ

...

(3). Do you want a hug? = คุณต้องการให้กอดไหม? (hug = กอด) 

บล็อกของเราไม่สนับสนุนให้ไปเที่ยวกอดใคร หรือให้ใครกอด ทว่า... ถ้าเราไปในที่อันสมควรแล้วน่าจะทำได้

...

ท่านอาจารย์สุเทพ โพธิสัทธา แนะำให้แจกกอดได้ในที่อันควร เช่น รวมกลุ่มกันไปทำบุญ เลี้ยงเด็กกำพร้าแล้วแจกกอดเด็กๆ ฯลฯ

วิธีหนึ่งที่น่าจะดี คือ พาน้องหมาน้องแมวไปด้วย (ขอพันธุ์ที่ใจดีหน่อย เช่น โกลเด้น รีทรีฟเวอร์ ฯลฯ ไม่ใช่พันธุ์ดุประเภทให้กอดแล้วกัดเลย) แล้วให้คนที่กำลังเศร้ากอด ซึ่งโรงพยาบาล-สปาสุขภาพน่าจะมีบริการนี้

...

(4). You are not going mad. = คุณไม่ได้บ้า (mad = ซึ่งเป็นบ้า)

คนเราไม่ได้เกิดมาเหมือนกันทุกอย่าง เราเป็นเช่นที่เราเป็น ขอเป็นแบบนี้ คือ 'Be good, Be you' = "ขอให้เป็นคนดี และเป็นเช่นที่คุณเป็น"

...

(5). We are not on this earth to see through one another, but to see one another through.

= เราไม่ได้อยู่บนโลกนี้เพื่อที่จะรู้เท่าทันคนอื่นไปเสียหมดทุกอย่าง แต่อยู่เพื่อที่จะเข้าใจ หรือรู้จักคนบางคนได้ดีขึ้น (ก็เท่านั้นเอง...) ; see through = รู้เท่ารู้ทันคนอื่น เช่น คนเจ้าเล่ห์ คนลวงโลก ฯลฯ, เข้าใจ, ช่วยเหลือ [ thefreedictionary ] ; [ longdo ]

...

ข้อนี้คล้ายๆ กับว่า ชีวิตจริง... คนเราก็คงจะเคยเสียท่า หรือถูกหลอกกันแล้วทั้งนั้น มากบ้างน้อยมาก

ไม่ควรหมกมุ่นกับเรื่องนี้มากเกินไป ขอให้ถือว่า เป็นบทเรียน... ที่จะทำให้เราเข้าใจโลก หรือเข้าใจคนบางคนมากขึ้น ต่อไปจะได้ไม่เสียท่าอีก

...

(6). When all this is over, I'll still be here and so will you.

= เมื่อเรื่องร้ายๆ นี้ผ่านไป, เรายังคบกันได้นะ (หรือไม่ทิ้งกันอะไรทำนองนี้; over = มากเกินไป ผ่านพ้นไป)

...

(7). I can't really understand what you are feeling, but I can offer my compassion.

= ผม (ดิฉัน) คงไม่อาจจะเข้าใจความรู้สึกของคุณได้อย่างแท้จริง, แต่ก็เห็นใจคุณนะ (understand = เข้าใจ; feel = รู้สึก; feeling = ความรู้สึก; offer = ให้; compassion = ความเห็นใจ)

...

(8). I'm not going to leave you or abandon you.

= ผม (ดิฉัน) จะไม่ไปจาก (leave = ไปจาก) หรือทอดทิ้ง (abandon = ทอดทิ้ง; ขอให้สังเกตว่า คำนี้ออกเสียงคล้ายๆ กับคำว่า 'ban' หรือ "แบน" และมีความหมายคล้ายกันด้วย; ban = ห้าม คำสั่งห้าม)

...

(9). I love you. (Say this only if you mean it.) = ผม (ดิฉัน) รักคุณ (พูดแบบนี้ได้เฉพาะเมื่อมีใจให้กันจริงๆ หรือความหมา่ยเช่นนั้น; mean = มีความหมายว่า) ไม่ใช่พูดไปเรื่อย

เพราะคำนี้จะมีค่า มีความหมาย... เฉพาะเมื่อพูดออกมาจากใจ มิใช่ลวงโลก

...

(10). I'm sorry that you're in so much pain. I am not going to leave you. I am going to take care of myself, so you don't need to worry that your pain might hurt me. 

= ผม (ดิฉัน) รู้สึกเสียใจที่คุณชอกช้ำ (หรือเจ็บปวดมาก), ไม่ได้คิดจะไปจากคุณ. ผม (ดิฉัน) ดูแลตัวเองได้ และไม่คิดว่า ความเจ็บปวดของคุณจะทำร้ายผม (ดิฉัน)

...

เรื่องของเรื่อง คือ ความกรุณา (ปรารถนาให้คนอื่นพ้นทุกข์ บรรเทาทุกข์) กับความโทมนัส (ซึม-เศร้าสร้อย-หงอย-เซง-หงุดหงิด-ไม่แช่มชื่น) เป็นศัตรูใกล้กัน

ตัวอย่างเช่น การไปเยี่ยมไข้คนอื่นอาจทำให้เราพลอยไม่สบายใจไปด้วย (โทมนัส) ทั้งๆ ที่ก่อนไปก็ปรารถนาจะไปเยี่ยมไข้ด้วยกรุณา

...

คนที่กำลังบาดเจ็บทางใจหรือไม่สบายหลายๆ คนจะหลบหนีไปอยู่ีเพียงลำพัง... คนบางคนอาจจะรู้สึกไม่ดีที่ความไม่สบายของเขาทำให้คนอื่นพลอยลำบากไปด้วย เช่น สามี ภรรยา ญาติสนิทมิตรสหาย ฯลฯ

วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ทุกคนทุกฝ่าย "เดือดร้อนน้อยที่สุด" คือ แสดงความเข้มแข็งออกมา พยายามดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้ดีอยู่เสมอ ไม่ว่าเราจะป่วยหรือไม่ จะหนักหรือจะเบา และแสดงความเข้มแข็งให้ได้ ไม่ว่าเราจะเป็นฝ่ายที่ชอกช้ำอยู่ หรือเป็นฝ่ายที่ช่วยคนช้ำ

...

คำ "คนไข้" ในภาษาอังกฤษตรงกับคำว่า 'patient' ซึ่งแปลว่า "อดทน" ด้วย เนื่องจากคุณธรรมสำคัญของคนไข้ คือ ต้องมีความอดทน 

ไม่ใช่มีความทุกข์ยากแล้วบ่น พร่ำ รำพันไปเรื่อย, ทำให้เชื้อโรคแห่งความท้อแท้แพร่กระจาย, ทว่า... คนไข้ที่ดีควร "อดทน (patient)" ให้ได้ และแสดงความเข้มแข็งออกมาให้ได้ แม้ในท่ามกลางวิกฤติ

...

คนไข้ที่บ่นไปเรื่อยดูได้จากญาติสนิทมิตรสหายจะหลีก-ลี้-หนี-หายไปเรื่อยๆ... ใครเข้าใกล้ก็จะติดเชื้อแห่งความท้อแท้ ทำให้ถูกทอดทิ้งได้ง่าย

ตรงกันข้าม, คนไข้ที่ "เข็มแข็งอดทน-บ่นเท่าที่จำเป็น-ใจสู้" จะเป็นแบบอย่างของการสู้ชีวิตที่สำคัญ ทำให้เชื้อแห่งความเข้มแข็งแพร่ออกไป ดังคำกล่าวที่ว่า "มีสุขได้ในท่ามกลางทุกข์ และมีสุขภาพดี (ตามฐานะ) ได้ในท่ามกลางวิกฤติ"

...

สรุป คือ คำที่ควรพูดกับ "คนช้ำ" คือ การให้กำลังใจ และไม่ทอดทิ้งกัน

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ > แนะนำให้อ่าน [ 10 วิธีพูดทำลายกำลังใจ - ซึ่งไม่แนะนำให้พูดแบบนี้ ]

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                                

คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว

ย้ำเสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา

...

@ [ patient ] > [ เพ้ - เฉิ่น - t ] > http://www.thefreedictionary.com/patient > noun = คนไข้; adjective = อดทน ซึ่งมีความอดทน

...

 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]

ที่มา                                                         

  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 7 มกราคม 2553.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.

Comment

smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

Tweet

จะลองเอาไปใช้บ้างนะค่ะ

#1 By packkyproject on 2010-01-08 00:55

ลองดูน่าจะดีครับ... เชียร์ // ถึงแม้ัคำแนะนำนี้อาจจะมาจากผู้เชี่ยวชาญฝรั่ง ทว่า... คงจะช่วยให้พวกเราได้ข้อคิด และปรับใ้ช้ให้เข้ากับสังคมไทยได้ต่อไป confused smile open-mounthed smile big smile
น่าสนใจนะคะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

#3 By ก้อย (::|125.27.152.47) on 2012-10-02 23:41

hello!
measurements coach factory outlet 70% off -coach outlet bags are coach factory outlet : $39 new 2015 coach outlet bags large though often carried by hand, the lines do not coach outlet online - 75% off coach outlet store online have middle coach factory online - shop the latest designer bags ground, coach factory outlet - coach outlet 80% discount modern, coach outlet - coach factory outlet chesterfield mo square or coach factory outlet - coach outlet 80% up clearance round and coach outlet online - coach handbags feminine. the coach factory outlet - coach outlet, Inc. - official site bags are carried by hand or coach outlet - coach outlet stores online under your arm, point tiffany and co - does tiffany have an outlet out that birkin hermes bag -hermes bag even the coco chanel handbags - coco chanel outlet- chanel bags clutch, hermes belts - hermes belts for 70% off handbags outlet except for the coach factory outlet - coach outlet sale 70% off small jeweled versions, lengthen the coach outlet store online - authentic coach factory stores flat but at coach outlet - official coach factory outlet the coach outlet - coach factory outlet $150+ orders same time coach outlet store online - coach factory outlet discount 39.99 almost spacious. coach factory outlet - local results for coach outlet clutches, modern coach outlet store online - 20% coach factory outlet stores backpacks, kate spade outlet online - kate spade jewelry outlet totes: this coach factory outlet store 80% discount about a kate spade handbags - kate spade new york crossbod accessory. here, valentino shoes all the best, kate spade outlet - kate spade clearance busiest coach factory outlet - store online bags we the north face outlet store online want to grab onto.
despite facing kate spade outlet - official kate spade outlet online colder than michael kors outlet - michael kors stores - sale mars, the reality tv starlet was showing all kinds of leg as this thursday. clad in a skin-tight pencil skirt, michael kors outlet online- factory outlet michael kors leather jacket michael kors outlet - michael kors - official site and stiletto louis vuitton outlet stores - Images of louis vuitton heels, chanel handbags - chanel bags - chanel outlet store kardashian michael kors outlet - michael kors on sale any of it from michael kors outlet - shop for michael kors outlet online and her cold chanel black friday - fragrance and beauty as she grabbed lunch with pal jonathan michael kors outlet - michael kors handbags in michael kors outlet online sale- michael kors with pride! michael kors outlet store- cheap sale 78% off online most powerful burberry outlet online color makes for a michael kors outlet online - michael kors your new year, and it louis vuitton - louis vuitton outlet also makes for the michael kors outlet - michael kors outlet online sale perfect louis vuitton - store locator this louis vuitton outlet - louis vuitton - official site pale grays and louis vuitton outlet - louis vuitton red carpet fashion louis vuitton bags neutrals.january I buy chanel outlet - chanel outlet online - sacs a main chanel sales.
we giuseppe Zanotti shoes may want red bottom shoes - red bottom shoe 70% off - designer red bottom shoes new bag that hits the toms shoes outlet online - toms shoes outlet online free shipping - toms shoes market, but the fact of the matter is that we couldn't (michael kors outlet store - save 40 - 70%. all the sales) actually louis vuitton handbags - louis vuitton outlet - louis vuitton outlet online single one. louis vuitton outlet online - louis vuitton official usa website It's all about picking and choosing. prada factory outlet store - prada handbags while the north face outlet - the north face jacket trendy piece is a justified true religion jeans - true religion brand jeans, what you really want to burberry handbags - outlet at prices up to 70% off. shop nordstrom rack online in are the classics.

I received not valentino - valentino's restaurant baltimore - valentino shoes one,oakley sunglasses - oakley sunglasses oil rig -oakley official site but two prada handbags - prada outlet online store monogrammed prada handbags - discount prada outlet sale for christmas. yes, I am more polo ralph lauren - ralph lauren 30% coupon code - polo ralph lauren outlet online a little obsessed. but I've celine handbags - celine handbags nordstrom say-I don't think I'm alone. since I started carrying my cuyana marc by marc jacobs - marc jacobs handbags on sale tote, I've oakley vault - oakley holbrook frogskins black friday four ralph lauren outlet - ralph lauren outlet mall online from complete strangers, ray ban sunglasses - ray ban sunglasses sunglass hut - ray ban sunglasses cockpit which pretty much never ray-ban sunglasses - ray ban 3362 sunglasses to me.
I need to celine handbags - celine handbags barney's stop myself ray ban sunglasses - ray ban aviator sunglasses - ray ban clubmaster sunglasses so true religion outlet - official true religion outlet much tat, but the polo ralph lauren outlet online - polo ralph lauren official site of a good discount is ray ban outlet store online - ray ban outlet much for me. I ray ban sunglasses - ray-ban is a brand of sunglasses buy red bottom shoes free shipping + free exchanges. shoes and bags as low as $39.95! stuff that's not my size or my colour, nike air jordan - nike air jordan release dates - nike air jordan retro 13 and often tory burch shoes - tory burch handbags sale buy tiffany and co - tiffany diamond necklaces outlet stuff hollister clothing store - hollister clothing for sale - hollister store online because it's cheap. I need a toms shoes outlet online - toms shoes on sale 80% off shopping true religion outlet - cheap true religion jeans wholesale detox. oakley sunglasses - cheap oakley sunglasses $9 only any tips? oakley sunglasses - military oakley sunglasses - wholesale discount oakley sunglasses turns tory burch outlet - tory burch handbags 80% off the abercrombie and fitch - abercrombie 30% off coupon - abercrombie outlet sale traditional oakley sunglasses - us standard oakley government sales concept upside abercrombie black friday - abercrombie and fitch sale down by starting at high timberland shoes - timberland boots on sale price and working backwards. first, sign up for a abercrombie and fitch - abercrombie and fitch coupons discounts account, true religion - official true religion outlet and then let the fun begin!

#4 By coach outlet online (174.139.163.90|174.139.163.90) on 2015-01-23 12:59

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile