นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

.
.
โปรไบโอติคส์ (probiotics; pro- = สนับสนุน ส่งเสริม; bio- = ชีวิต; รวม = อาหารส่งเสริมให้อายุยืน) เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว (ชนิดที่มีจุลินทรีย์ชนิดดี ไม่ใช่ฆ่าเชื้อแล้วแบบ UHT) เป็นอาหารมีจุลินทรีย์ชนิดดี
.
โปรไบโอติคส์แบบอัดเม็ดก็มี แบบทำเป็นผงก็มี
.
ทีนี้... จะดื่ม หรือจะกินเวลาไหนจึงจะดี
.
ก่อนอาหาร หลังอาหาร พร้อมอาหาร, ตอนท้องว่าง หรือไม่ว่าง
.
.
การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า กินพร้อมอาหารที่มีไขมัน ช่วยให้จุลินทรีย์ชนิดดีมีโอกาสรอด ผ่านเข้าไปในลำไส้มากที่สุด
.
กลไกที่เป็นไปได้ คือ จุลินทรีย์ชนิดดีส่วนหนึ่งจะถูกทำลายโดยน้ำดีในทางเดินอาหาร
.
ไขมันในอาหาร มีส่วนช่วยไปจับกับน้ำดี (น้ำดีช่วยย่อยไขมัน)
.
ทำให้จุลินทรีย์ชนิดดีมีโอกาสรอดตายจากน้ำดีมากขึ้น
ถ้าชอบโปรไบโอติคส์ในรูปโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว... เรียนเสนอให้เลือกร้านที่ควบคุมอุณหภูมิดี ไม่ปิดตู้เย็นกลางคืน
.
ห้างสรรพสินค้า และร้านสะดวกซื้อมักจะมีตู้เย็น และการควบคุมอุณหภูมิดีกว่าร้านทั่วไป
.
เลือกชนิดเติมน้ำตาลน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลไว้ก่อนน่าจะดี
.
เดินหลังกินสัก 10 นาทีแบบสบายๆ ไม่เร่งรีบ แบบที่โบราณเรียกว่า "เดินย่อยอาหาร" จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น แถมยังป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงหลังอาหารได้บางส่วนด้วย
.
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.

 > [ Twitter ]

  • ขอขอบพระคุณ / Thank
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์. 20 มิถุนายน 56. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

Comment

smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

Tweet

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile