นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

ระวังสุขภาพหน้า(ฤดู)หนาว

posted on 27 Dec 2016 12:53 by health2u directory Knowledge

.....

อ.เจน อี. โบรดี

ตีพิมพ์เรื่อง "ระวังสุขภาพหน้าหนาว"

ในนิวยอร์ค ไทมส์

ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

 

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารแลนเซท (Lancet)

ทำการศึกษาใน 13 ประเทศ

(รวมไต้หวัน เกาหลีใต้ ญี่ปุ่น ไทย)

พบว่า

..... 

ฤดูหนาวในเขตอบอุ่น-หนาว

เป็นช่วงที่มีคนเสียชีวิตมากที่สุด

โดยมีโอกาสเสียชีวิต

= 20 เท่าของฤดูร้อน

 

โอกาสเสียชีวิตในฤดูหนาว

เฉพาะสหรัฐฯ เพิ่ม = 10-15% 

..... 

ความต่างกัน คือ

คลื่นความร้อนทำให้คนเสียชีวิตเร็ว

เฉลี่ย =  2-7 วัน

 

ส่วนความหนาวเย็นทำให้เสียชีวิตช้าๆ

เฉลี่ย = 3-4 สัปดาห์

..... 

กลุ่มเสี่ยงเสียชีวิตสูง เป็นกลุ่ม 75up

= 75 ปีขึ้นไป

 

สาเหตุการเสียชีวิตสำคัญได้แก่

  • หัวใจขาดเลือด
  • หลอดเลือดสมอง แตก-ตีบตัน
  • ถุงลมโป่งพอง
  • ไข้หวัดใหญ่
  • ปอดบวม

..... 

สาเหตุการตายประมาณ 1/2

มาจากการเกิดลิ่มเลือด

ทำให้หลอดเลือด

เช่น สมอง หัวใจ อุดตัน

 

เส้นเลือดที่ผิวหนังหดตัวในฤดูหนาว

เพื่อลดการสูญเสียความร้อน

ทำให้แรงต้านทานการไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น

หัวใจต้องสูบฉีดแรงขึ้น

ความดันเลือดสูงขึ้น

.....

เมื่อเลือดไปเลี้ยงผิวหนังน้อยลง

จะมีเลือดเหลือไปส่วนกลาง (หัว-ลำตัว) มากขึ้น

 

ภาวะนี้จะทำให้น้ำเลือดส่วนหนึ่ง

ซึมออกจากหลอดเลือด

ทำให้เลือดข้นขึ้น

เกิดลิ่มเลือดได้ง่ายขึ้น

..... 

ความเครียดจากความเย็น

มีส่วนทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นได้

 

อากาศเย็นทำให้คนใช้ชีวิตกลางแจ้งน้อยลง

ใช้ชีวิตในอาคารมากขึ้น

โอกาสแพร่เชื้อไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้น

.....

ศูนย์ป้องกัน-ควบคุมโรคสหรัฐฯ (CDC) แนะนำ

วิธีป้องกันโรคหน้าหนาวไว้อย่างนี้ [ CDC ]

 

(1). รับแสงแดดอ่อนให้พอเป็นประจำ

เพื่อป้องกันระดับวิตามิน D ในเลือดต่ำลง

ซึ่งจะทำให้ภูมิต้านทานโรคต่ำลงไปด้วย

 

(2). ดื่มน้ำให้พอ ไม่นั่งนิ่งนานๆ

ขยับเขยื้อนร่างกายให้บ่อยขึ้น

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

ที่เพิ่มเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน

 

(3). ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ (ถ้าทำได้)

โดยเฉพาะคนสูงอายุ มีโรคเรื้อรัง

 

(4). ล้างมือด้วยสบู่ 

หรือถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์

 

(5). ไม่สูบบุหรี่

ไม่หายใจเอาควันไฟเข้าไป เช่น

  • ไม่เผาขยะใบไม้
  • ไม่ใช้ฟืน ถ่าน ยากันยุงแบบจุดในบ้าน

 

(6). รักษาสุขภาพทั่วไป เช่น

  • นอนไม่ดึก
  • นอนให้พอ 
  • ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

 

(7). สวมเสื้อผ้ากันหนาวอย่างพอดี

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From > http://www.nytimes.com/2016/12/19/well/beware-winter-is-coming.html?rref=collection%2Fsectioncollection%2Fhealth&action=click&contentCollection=health&region=rank&module=package&version=highlights&contentPlacement=5&pgtype=sectionfront&_r=0

.....

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile