นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

ภาพ: นาซา(สหรัฐฯ) ส่งลิงวอก (มิสแซม - Miss Sam)

ขึ้นในยานอวกาศรอบโลกในปี 1960/2503 [ wikipedia ]

.....

ภาพ: ลิงวอก [ วิกิพีเดียไทย ]

.....

ภาพ: พื้นที่ที่พบลิงวอกสมัยก่อน

พบทั่วไปในเขตร้อน

จากอัฟกานิสถาน (เอเชียใต้)

อาเซียน เอเชียตะวันออก (จีน)

 

วิกิพีเดียไทยรายงานว่า

ทุกวันนี้มีน้อยลงไปมาก...

 

นอกห้องวิจัย หรือห้องแลบ (Lab.)

ที่อยู่เป็นฝูงใหญ่

มีเหลือเฉพาะที่วัดถ้ำผาหมากฮ่อ จังหวัดเลย 

.....

เดลีเมล์รายงานผลการทดลองในลิง

ปี 2009/2552 พบว่า

 

ถ้าลดอาหาร (กำลังงาน - แคลอรี) ลง = 1/3

จะลดเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด

และสมองเสื่อมได้ = 40%

.....

คนที่มีโครงสร้างใหญ่แบบฝรั่ง

ต้องการอาหารประมาณนี้ คือ

  • ผู้หญิง = 1,600-2,000 แคลอรี/วัน
  • ผู้ชาย = 2,000-2,400 แคลอรี/วัน

.....

การศึกษาก่อนหน้านี้

ทำในสัตว์ฟันแทะ (rodents) เช่น หนู

 

การศึกษาใหม่จากสหรัฐฯ

ทำในลิงวอก (rhesus macaque)

ซึ่งมีความใกล้เคียงกับคนมากขึ้น

..... 

ลิงวอกมีอายุขัย

= 1/3 ของคน

 

ข้อดีของการทดลองในสัตว์อายุสั้น คือ

ไม่ต้องรอผลการวิจัยนาน

..... 

ถ้าทำในคนอาจต้องวิจัยกันนาน

= 70-80 ปีขึ้นไป

 

หรือถ้าวิจัยในวัยรุ่นกันวันนี้

กว่าจะรู้ผลก็พอดี

มีลูกหลานกัน 2 รุ่น

 

หรือทำวิจัยในปู่

ไปรู้ผลรุ่นหลาน

.....

ลิงวอกมีอะไรคล้ายคนหลายอย่าง เช่น

มีผมหงอก ผิวเหี่ยวตอนแก่

เป็นมะเร็ง เบาหวาน สมองเสื่อมได้คล้ายคน

 

การศึกษาจากสหรัฐฯ ปี 2009/2552 พบว่า

ลิงที่กินอาหารน้อยลง = 30%

ลดเสี่ยงโรคเบาหวาน มะเร็ง

หัวใจขาดเลือด

และมีอายุขัยเพิ่มขึ้น

.....

ผลจากการลดอาหารไม่เท่ากัน คือ

  • ลิงตัวผู้อายุยืนขึ้น = 2 ปี
  • ลิงตัวเมียอายุยืนขึ้น = 6 ปี

 

ถ้าเป็นคน คือ

ผู้หญิงกินน้อย...

มีโอกาสอายุยืนมากกว่าผู้ชายกินน้อย

.....

การทดลองซ้ำ 3 ปีต่อมา

พบว่า

 

อดอาหารทำให้ป่วยไข้ไม่เท่ากัน

โดยเฉพาะโรคหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือด

เช่น หัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต

ไม่เท่ากัน

(40%, อดอาหารเหลือ 30%)

หรือลดลงไปประมาณ 1/3

 

แต่ไม่พบว่า ลิงอายุยืนขึ้น

ถ้าให้กินอาหารสุขภาพ

.....

ถ้าให้กินอาหารขัดสี เช่น

  • ข้าวขาว
  • ขนมปังขาว
  • อาหาร-ขนม จากแป้งขาว
  • น้ำตาล

ลิงที่กินน้อย จะมีอายุยืนขึ้น

..... 

ภาวะดื้อต่ออินซูลิน

ซึ่งถ้าเป็นมากหรือนาน

 

จะเป็นเบาหวานไม่เท่ากัน

(50%, อดอาหารเหลือ 10%)

.....

การศึกษาหนึ่งทำในคนที่มีน้ำหนักพอดี

มากกว่า 200 ราย พบว่า

 

การลดแคลอรีอาหาร 11% นาน 2 ปี

ช่วยลดการอักเสบ

และลดปัจจัยเสี่ยงโรคเรื้อรัง

เช่น เบาหวาน

.....

การลดอาหารกลุ่มให้กำลังงานหรือแคลอรี

มีแนวโน้มจะลดเสี่ยงโรคเรื้อรัง 

เช่น เบาหวาน ลดลง

 

เบาหวานไม่ทำให้เสียชีวิต

ทว่า... โรคแทรกทำให้เสียชีวิตได้ เช่น

  • โรคหัวใจขาดเลือด
  • ติดเชื้อ
  • ไตเสื่อม-ไตวาย
  • หลอดเลือดสมองแตกตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต

 

คนอายุ 50 ปีที่ไม่เป็นเบาหวาน

มีโอกาสอายุยืนมากกว่าคนเป็นเบาหวาน

= 8.5 ปี [ WebMD ]

.....

วิธีลดแคลอรีที่น่าสนใจได้แก่

(1). กินน้อยหน่อย 2 วันใน 1 สัปดาห์

 

(2). กินน้อยหน่อย 1/2 มื้อ

หรือกิน 2.5 มื้อแทน 3 มื้อ 

 

ลดคาร์บหรือคาร์โบไฮเดรต

(ข้าว-แป้ง-น้ำตาล)

และไขมัน (น้ำมัน) ครึ่งหนึ่ง 1 มื้อ/วัน

(มื้อใดก็ได้)

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

Fromhttp://www.dailymail.co.uk/health/article-4137438/Cutting-calories-reduce-risk-disease-40.html

Photo > [ ลิงวอก - วิกิพีเดียไทย ]; [ Rhesus Macaque Area ]; [ พื้นที่ลิงวอก ]; [ IUCN Red LIst ]; https://th.wikipedia.org/w/index.php?curid=140433; https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%AD%E0%B8%81#/media/File:Monkey09.jpg

Photo > https://en.wikipedia.org/wiki/Rhesus_macaque; By NASA - https://archive.org/details/C-1959-52201, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7268835 

.....

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile