นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

ภาพ: วิตามิน B รวม [ wikipedia ]

.....

สหราชอาณาจักร (UK) มีประชากรใกล้เคียงกับไทย

  • สหราชอาณาจักร (UK) = 65.1 ล้านคน [ wiki ]
  • ไทย = 68 ล้านคน [ wiki ]

..... 

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยควินส์ แมรี แห่งลอนดอน

วิเคราะห์งานวิจัย 25 รายงาน

รวมกลุ่มตัวอย่าง 11,321 คน พบว่า

 

การเสริมวิตามิน D น่าจะช่วยป้องกันโรคไข้หวัด-ไข้หวัดใหญ่

ใน UK ได้ = มากกว่า 3 ล้านคน/ปี

.....

คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามิน D จากแสงแดด

ทำให้ระดับวิตามิน D ต่ำลงในฤดูหนาว

 

ถ้าเสริมวิตามิน D

จะช่วยป้องกันโรคติดเชื้อทางเดินหายใจหลายอย่าง

ตั้งแต่ไข้หวัด จนถึงปอดบวม

.....

จากสถิติพบว่า

ถ้าให้คน 33 คนกินวิตามิน D

จะป้องกันโรคได้ 1 คน

 

ทางสถิติถือว่า

ดีกว่าวัคซีนไข้หวัดใหญ่

ซึ่ง ถ้าฉีดให้คน 40 คน

จะลดคนเป็นโรคได้ 1 คน

.....

วิตามิน D กินทุกวัน หรือทุกสัปดาห์

ป้องกันโรคได้มากกว่า 1 ครั้ง/เดือน

 

วิตามิน D ละลายในน้ำมัน

ต้องกินพร้อมอาหารที่มีไขมัน

จึงจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้

.....

ศาสตราจารย์อาเตรียน มาร์ติโน กล่าวว่า

70% ของคนสหราชอาณาจักร (UK) 65 ล้านคน

ติดเชื้อทางเดินหายใจ 1 ครั้งขึ้นไปทุกปี

 

ถ้าให้คนสหราชอาณาจักร

กินวิตามิน D ทุกคน

จะป้องกันโรคติดเชื้อทางเดินหายใจได้ 

= 3.25 ล้านราย/ปี

.....

ช่วงที่น่ากินวิตามิน D คือ

ฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว

 

วิตามิน D ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม

รักษาระดับแคลเซียมในเลือด (ไม่ให้ต่ำลง)

ผลคือ

ช่วยให้กระดูก ฟัน กล้ามเนื้อแข็งแรง

.....

ข้อควรระวังของวิตามิน D เสริม คือ

ถ้าระดับวิตามิน D สูงเกินไป

อาจทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดสูงเกินได้

 

วิธีที่น่าจะปลอดภัย คือ

ใส่เสื้อแขนสั้นขาสั้น

ไม่ทายากันแดด

 

รับแสงแดดอ่อน

10 นาที/วัน

.....

การรับแสงแดดอ่อนตอนเช้า-เย็น

มีส่วนช่วยป้องกันอารมณ์ซึมเศร้า เหงา เซง

ซึ่งพบบ่อยในฤดูหนาว

 

การศึกษาก่อนหน้านี้จากไต้หวันพบว่า

ถ้าให้เด็กๆ ได้รับแสงจ้า

และอยู่ในที่โล่งนานพอ

จะช่วยป้องกันสายตาสั้นได้

.....

การลงทุนสุขภาพอย่างหนึ่ง

คือ การออมแสงแดดอ่อน

และมองไปไกลๆ

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From > http://www.bbc.com/news/health-38988982

Photo > By Ragesoss - https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4184640; https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin#/media/File:B_vitamin_supplement_tablets.jpg

.....

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile