นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

ภาพ: ขิงผ่าซีก [ wikipedia ]

.....

ตาราง: ประเทศที่ผลิตขิงได้มากที่สุดในปี 2013/2556 (ล้านตัน)

ได้แก่ อินเดีย จีน เนปาล อินโดนีเซีย ไนจีเรีย ตามลำดับ

.....

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า

ขิงบรรเทาอาการคลื่นไส้

จากสาเหตุต่อไปนี้คือ

  • เมารถ
  • แพ้ท้อง
  • แพ้ยาเคมีบำบัดที่ใช้รักษามะเร็ง
  • หลังผ่าตัด

.....

ไมเกรน (migraine)

หรือโรคปวดหัวตุ๊บๆ 

ส่วนใหญ่เป็นข้างเดียว

พบในประชากรทั่วไปประมาณ 12%

 

= ถ้ามีคนบนโลก 100 คน

จะเป็นโรคนี้ 12 คน

.....

ไมเกรนพบในประชากรทั่วไปประมาณ

1 ใน 7 จนถึง 1 ใน 8

=  ถ้ามีคนบนโลก 7-8 คน 

จะพบคนเป็นโรคนี้(ไมเกรน) 1 คน

 

ประชากรโลก (สิงหาคม 2559) = 7.4 พันล้านคน

น่าจะพบคนเป็นโรคนี้(ไมเกรน) = 1 พันล้านคน

.....

ถ้าท่านเป็นโรคนี้(ไมเกรน)

ก็คงจะพอเบาใจได้ว่า

 

เราไม่ได้ปวดหัวแบบนี้คนเดียว

คนอื่นก็ปวด(ไมเกรน)

ทั่วโลกมีคนปวดหัวแบบนี้

ประมาณ 1,000 ล้านคน

.....

ข่าวดี คือ

ขิงช่วยลดอาการปวดหัวจากไมเกรนได้

.....

.....

ผู้หญิง 90% มีอาการปวดประจำเดือน

 

หรือถ้ามีผู้หญิง 100 คน

จะมีอาการปวดประจำเดือน 90 คน

.....

อ.นพ.เกรเกอร์

(nutritionfacts.org)

ได้ทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับขิง

พบว่า

 

ขิงขนาด 500 มิลลิกรัม

= 1/2 กรัม 3 ครั้ง/วัน

ลดอาการปวดประจำเดือน

ได้ประมาณ 82%

.....

ผลในการบรรเทาอาการปวด

ดีพอๆ กับยาที่ใช้กันทั่วไป

คือ ไอบูโพรเฟน (ibuprofen/Brufen)

 

ที่ดีเป็นพิเศษ คือ

ถ้าใช้กันติดต่อกันหลายเดือน

.....

แทนที่จะดื้อยา

หรือได้ผลน้อยลง

 

เดือนที่ 2, 3, ...

หรือเดือนถัดไป

ยิ่งลดปวดได้ดีขึ้น

.....

ภาพ: คุณค่าทางอาหารของขิงผง 100 กรัม

ที่โดดเด่น คือ กลุ่มวิตามิน B และแร่ธาตุ

.....

สมัยก่อนมีคำกล่าวว่า

เกลียดหมอให้กินแอปเปิ้ล

(An apple a day keeps the doctor away)

เพราะแอปเปิลดีกับสุขภาพมาก

 

สมัยนี้มีสำนวนใหม่คือ

เกลียดหมอให้กินขิง

(Hate the doctor, eat ginger.)

.....

เพราะขิงแก้ปวดหัวไมเกรน

ปวดท้อง(ประจำเดือน)

คลื่นไส้จากแพ้ท้อง แพ้ยาเคมีบำบัด

คลื่นไส้หลังผ่าตัด เมารถ เวียนหัวได้

.....

วิธีจำศัพท์ "ขิง (ginger)" ง่ายๆ คือ

ให้จำว่า

 

"จิงเจอร์ (ginger - ขิง)"

ไม่ใช่จิงโจ้ (kankaroo)

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ

.....

From > https://www.youtube.com/watch?v=Y4_uKzYi9v4

From > http://nutritionfacts.org/video/ginger-for-migraines/

Photo > By Sanjay ach, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=16064564; https://en.wikipedia.org/wiki/Ginger#/media/File:Ginger_cross_section.jpg

From > https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657930

From > http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/037887419090037T

.....

ข้อควรระวังเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะใช้สมุนไพรอะไร คือ

ถ้าท่านกินยาละลายลิ่มเลือด กินยาป้องกันเกล็ดเลือดแข็งตัว เช่น แอสไพริน

หรือ เตรียมตัวผ่าตัด...

 

ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนใช้สมุนไพรทุกชนิด

เนื่องจากสมุนไพรหลายชนิด

ทำให้เลือดแข็งตัวช้าลงได้ ครับ....

ยาทุกชนิดที่เป็นสมุนไพร

สมัยโบราณ ท่านว่า 

ไม่ให้ใช้ทุกวัน

ใช้เมื่อมีอาการ 

(ไม่ใช่กินแบบยาบำรุง หรือกินทุกวัน)

 

สมุนไพรส่วนใหญ่กินได้ 5 วัน/สัปดาห์

วิธีกินง่ายๆ คือ จันทร์-ศุกร์, หยุด เสาร์-อาทิตย์

 

คนที่กินสมุนไพร ขนาดสูง-ต่อเนื่อง 

อาจเพิ่มเสี่ยงเอนไซม์ตับเพิ่ม

เสี่ยงตับอักเสบ 

วิธีกินสลับช่วงหยุด จะทำให้ปลอดภัยขึ้นมากครับ...

สมัยโบราณ... มีคำกล่าวว่า

ก่อนเดินทางไกล

ให้กินไก่ผัดขิง

 

ยาที่ช่วยป้องกัน-บรรเทาอาการเมารถ

คือ น้ำมันขิง

 

ถ้ากินในรูปขิงชง

อาจได้น้ำมันขิงน้อย

 

ถ้ากินในรูปขิงผัด

จะได้น้ำมันขิงมาก

และน่าจะได้ผลดี 

ซึ่งคนไทย-คนจีน รู้กันมาแต่โบราณแล้วครับ

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile