นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

ภาพ: ตึกทำจากดินเหนียว-ฟาง เมืองชิบาม เยเมน

เป็นอาคารดินเหนียวสูงที่สุดในโลก [ wikipedia ]

 

ชาวตะวันออกกลางส่วนใหญ่เชื่อว่า

การปิดหน้าต่างด้วยตะแกรงไม้ หรือเหล็กดัด

จะทำให้ผู้หญิงในบ้านมองเห็น "คนนอกบ้าน" ได้แต่ไกล

และ "คนนอก" จะมอง "คนในบ้าน" ได้ไม่ชัดเจน

.....

ภาพ: แผนที่ตะวันออกกลาง แถบสีสำคัญได้แก่ [ wikipedia ]

  • สีแดง = ทะเลทรายร้อน
  • สีส้ม = ทะเลทรายอุ่น-แห้งแล้ง
  • สีเหลือง = อากาศแบบใกล้ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน อบอุ่น

.....

ประเทศในแผนที่ (ตัวเลข)

  • 1 = ซีเรีย; 2 = อิรัก; 3 = อิหร่าน
  • 4 = อียิปต์; 5 = ซาอุดี อารเบีย; 6 = เยเมน; 7 = โอมาน

ตอนนี้มีสงครามกลางเมืองในเยเมน

ทำให้อาคารมรดกโลกแบบนี้เสียหายครั้งใหญ่

.....

ภาพ: อาคารสูงทาสีสวย เมืองปราก สาธารณรัฐเช็ก [ wikipedia ]

นิยามตึกสูงที่นิยมใช้บ่อย คือ สูง 23 เมตรขึ้นไป

.....

ดร.โคลิน เอลลาร์ด ผู้เชี่ยวชาญสาขาวิทยาศาสตร์ระบบประสาท

จากมหาวิทยาลัยวอเตอร์ลู ออนตาริโอ แคนาดา กล่าวว่า

มีความสัมพันธ์ระหว่างพื้นที่ที่มีอาคารสูง

กับซึมเศร้า วิตกกังวล และอารมณ์บูด (sour moods) ได้

 

ดร.เอลลาร์ด ทำการศึกษาในโตรอนโต

จากบันทึกเวชระเบียนคนหัวใจหยุดเต้นที่บ้าน 7,000 ราย

โอกาสรอด (ได้กลับบ้าน) เฉลี่ย = 3.8%

.....

คนที่อยู่ในอาคารสูง ชั้น 10 ขึ้นไป

มีโอกาสรอดจากหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน ต่ำลง

 

ยิ่งอยู่ชั้นสูง โอกาสรอดยิ่งน้อย ดังนี้

(1). ชั้น 1-3 โอกาสรอด = 4.2%

(2). ชั้น 4-16 โอกาสรอด = 2.6%

(3). ชั้น 17-25 โอกาสรอด = 1%

 

ศูนย์ออกแบบ(ดีซายน์)เขตเมืองและสุขภาพจิตพบว่า

พื้นที่ในเมืองที่มีคนอยู่หนาแน่นพบโรคเพิ่มขึ้น

โดยเฉพาะ เมื่อเทียบอาคารสูง (high-rise)

กับ อาคารต่ำ (low-rise; ส่วนใหญ่ไม่เกิน 8 ชั้น) ได้แก่

  • โรคจิต (จิตเภท) = เพิ่มขึ้น
  • ซึมเศร้า เพิ่ม = 40%

.....

ที่สำคัญ คือ

ความเสี่ยงนี้เพิ่มขึ้นทั้งใน "คนอยู่ตึก"

และ "คน(อยู่)ใกล้ตึก(อาคารสูง)" 

 

ทว่า... ถ้าอาคารมีพื้นที่สีเขียว

หรือ "คนอยู่ตึก-คนใกล้ตึก"

มีการพบปะสังสันทน์กับผู้คน

ความเสี่ยงนี้จะลดลง

.....

ปี 2559 สิงคโปร์มีอาคารสูง 50 ชั้น 74 แห่ง

ได้รณรงค์ให้ประชาชนฝึกปฏิบัติการกู้ชีพ

ปั๊มพ์หัวใจ และ/หรือ ผายปอด

สอนวิธีใช้เครื่องกระตุ้นการเต้นหัวใจ (defibrillator)

 

โดยตั้งเป้าให้คนในประเทศทำให้ได้ 1 ล้านคนขึ้นไป

จากประชากร 5.7 ล้านคน

ซึ่งถ้าทำได้...

สิงคโปร์จะมีสัดส่วนคนปฏิบัติการกู้ชีพได้ = 1/6

หรือถ้ามีคน 6 คนปั๊มพ์หัวใจ-ผายปอดได้ 1 คน

.....

วิธีอยู่คอนโดมิเนียม(อาคารสูง)อย่างเป็นสุขได้แก่

(1). หาโอกาสพบปะผู้คน

อย่างน้อยไปร้านสะดวกซื้อ

แล้วพูดอะไรสัก 1-2 ประโยค

เช่น ซื้อของแล้วกล่าวขอบคุณ

 

(2). เดินในสวน หรือ ออกไปรับแสงแดดอ่อนตอนเช้า-เย็น

อย่าอยู่ในที่ร่มตลอดวัน

เพื่อให้ได้รับวิตามิน D จากแสงแดดมากพอ

 

(3). ตั้งกระจกเงาไว้ใกล้ประตู

ยิ้มเบาๆ ก่อนออกจากห้องทุกครั้ง

เพื่อป้องกันเพื่อนบ้านเห็นคุณอารมณ์บูด

 

(4). เข้าร่วมกิจกรรมสังคมตามโอกาส

เช่น การประชุม ทำงานอาสาสมัคร

 

(5). เปิด-ปิด ประตูแบบเบาๆ

เดินแบบเสียงไม่ดัง (ไม่ลงส้นเท้าแรง)

หลีกเลี่ยงการทำเสียงดังรบกวนเพื่อนบ้าน

โดยเฉพาะช่วง เปิด-ปิด ประตู

เช่น พูดคุยกับคนในบ้าน(ตอนเปิดประตู)

 

(6). ใช้หูฟังแทนการเปิด TV-วิทยุ-เพลง เสียงดัง

(7). เลือกทำกิจกรรมเสียงดัง

เช่น​ ซักผ้า ในวันหยุดช่วงกลางวัน 

 

(8). อย่าวางของเต็มทางเดิน

อย่างน้อยควรมีพื้นที่ให้เดินเล่นในห้องให้ได้

 

สะสมเวลาเดินให้ได้อย่างน้อย 40 นาที/วัน

และหาโอกาสขึ้นลงบันได 4 นาที/วัน

 

ใส่ใจสุขภาพไว้

เพราะ คนที่แข็งแรง-ป่วยน้อย

มีโอกาสอยู่เป็นสุขมากกว่าคนอ่อนแอ-ป่วยหนักหรือนาน

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From > http://www.mnn.com/health/healthy-spaces/blogs/high-anxiety-can-living-tall-building-lead-depression

From > https://www.statnews.com/2016/01/18/high-rise-health/

From > http://www.wikihow.com/Be-a-Good-Apartment-Neighbor

Photo (Shibam, Yemen) > By Jialiang Gao www.peace-on-earth.org, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1450142; https://en.wikipedia.org/wiki/Tower_block#/media/File:Shibam_Yemen_Interior.jpg

Photo (Prague, Czech Repubic) > By cs:ŠJů - https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1235101

Picture (Middle East Map) > By Ali Zifan. - Derived from World Koppen Classification.svg., https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=47085772; https://en.wikipedia.org/wiki/Middle_East#/media/File:Middle_East_map_of_K%C3%B6ppen_climate_classification.svg

.....

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile