นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

ภาพ: ตำรวจปั่นจักรยานในลอนดอน สหราชอาณาจักร (UK) [ wikipedia ]

.....

การศึกษาใหม่จากสหราชอาณาจักร (UK) 

ทำในกลุ่มตัวอย่างคนที่เดินทาง

ไปทำงานนอกบ้านเป็นประจำ

250,000 คน ติดตามไป 5 ปี

 

ผลการศึกษาพบว่า

คนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ

เฉลี่ย = 30 ไมล์/สัปดาห์

= 48.28 กม./สัปดาห์

 

(= 8.04 กม. x 6 วัน/สัปดาห์

หรือ 9.66 กม. x 9 วัน/สัปดาห์)

.....

ผลการศึกษาพบว่า

คนที่ปั่นจักรยานไปทำงาน 8-10 กม./วัน 

มีโอกาสอายุยืน อย่างมีคุณภาพดังนี้

(1). โอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ลดลง = 41%

(2). เป็นมะเร็ง น้อยลง = 45%

(3). เป็นโรคหัวใจขาดเลือด ลดลง = 46%

.....

คนที่เดินไปทำงานเป็นประจำ

ลดเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดชัดเจน

เฉพาะถ้าเดิน = 6 ไมล์/สัปดาห์ หรือมากกว่านั้น

= 9.65 กม./สัปดาห์ ขึ้นไป

 

(= 1.61 กม. x 6 วัน/สัปดาห์ หรือ

= 1.93 กม. x 5 วัน/สัปดาห์)

.....

กลไกที่ทำให้ผลดีจากการปั่นจักรยาน

ดีกว่าเดินไปทำงานได้แก่

(1). คนส่วนใหญ่ปั่นจักรยานได้นานกว่า(เดิน)

(2). การปั่นจักรยาน มีช่วงเร่งให้เร็วขึ้น

หรือ ขึ้นลงเนินเป็นพักๆ

ทำให้ หัวใจ-กล้ามเนื้อ ได้ฝึกหนักกว่าการเดิน

.....

กลไกอื่นที่อาจเป็นไปได้ คือ

คนที่ปั่นจักรยาน

มีทางเลือกในการหลบหลีกจุดที่มีอากาศเสียดีกว่า

 

เช่น ตรงไหนมีควันดำ

มีรถติด หรือมีฝุ่นจากการก่อสร้าง

ก็ปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น

เพื่อลดโอกาสได้รับอากาศเสียได้

.....

ท่านที่ปั่นจักรยาน

หรือเดินริมถนน

ควรสวมเสื้อผ้าที่สะท้อนแสงได้ดี

เช่น เสื้อผ้าสีขาว

หรือ ติดแถบสะท้อนแสงช่วย

 

ไม่ควรสวมเสื้อผ้าสีดำ

หรือสีที่มองเห็นยากในที่มืด

เช่น สีน้ำตาล สีเขียวเข้ม 

เสื้อผ้าลายพรางแบบทหาร

.....

เพื่อป้องกันถูกรถเฉี่ยวชน

ซึ่งพบบ่อยช่วงเย็น-ค่ำ

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From > http://www.bbc.com/news/health-39641122

Source by BBC > BMJ.

Photo > By Paolo Redwings - originally posted to Flickr as Olympic Torch Relay, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=3843191; https://en.wikipedia.org/wiki/Cycling#/media/File:Police_cyclists_London_Olympic_Torch_Relay.jpg

ขอขอบคุณ คุณ Venusnight และทุกๆ ท่านเช่นกัน

ระบบอะไรก็ไม่ทราบ...

กว่าจะนำเรื่องขึ้น (upload) ได้

ต้องคลิกรูปอะไรมากมาย

 

ขอบคุณทุกๆ ท่านอีกครั้งครับ...

เหมือนเปลี่ยนคนดูแลแล้วระบบแย่ลงเยอะเลยค่ะ ทำให้คนไม่อยากใช้เหมือนแต่ก่อน 

#3 By venusnight on 2017-04-27 17:39

เรียนเสนอ exteen

ปรับเปลี่ยนระบบ CAPCHA ก่อนนำเรื่อง

ทำให้มันยุ่งยากน้อยลงกว่านี้ให้ได้

 

เรียนมาด้วยความเคารพครับ...

ไม่ทราบ exteen เป็นโรคอะไร

ไอ้เจ้า CAPCHA ให้เลือกนานเหลือเกิน

ภาพก็ไม่ชัดเจน

นับเป็นระบบที่ทำลาย blog 

และทำลาย website

ทำให้คนไม่อยากเข้ามาใช้บริการครับ...

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile